Два хорошо, а три лучше!

Примерно около трёх месяцев назад я перестала бегать. Заботы, ремонт санузла, осенняя хандра.. Очень не хватало бега, но и физических сил не было совсем и приходилось только с завистью смотреть на бегунов. 

Январь и февраль я отвела себе под отдых, запретив себе стрессовать и создавать стрессовые ситуации, зато разрешила лежать на диванчике с вином и книжкой :) после работы. Но не тут-то было! С полтора месяца назад у нас неожиданно появилась вторая собака - молодой кобель лабрадора. Месяц ушёл на притирку характеров и установление иерархии, после чего я стряхнула паутинку со своих кроссовок, зарядила пульсометр, натянула на собак шлейки и мы побежали. 

Теперь бегаем втроём. Небольшие сложности ещё есть, но новенький быстро учится и берёт пример со старшей собаки, наверное, они и в упряжке по такому же принципу работают... Расстояния пока смешные, но и мне втягиваться в привычный ритм нужно не спеша, да и задача усложнилась - вместо одной собаки теперь нужно управлять двумя, одновременно обучая премудростям каникросса.

Каникросс или бег с собакой. Часть 1.

Cамый длинный период бега в моей жизни начался благодаря появлению собаки в нашей семье. Породу выбирали долго, главными критериями породы были - хорошее отношение к детям, средний размер и  лёгкость в дрессировке.

До 10 щенячьих месяцев мы играли с резким стартом и резкой остановкой - такие тренировки поначалу были коротенькими, метров на 50 и 2-3 раза за всю прогулку. Вторая игра была "прятки" - как только щенок отворачивался, я убегала и пряталась. Для такой породы, как лабрадор, самое худшее, что может произойти - это потерять своего хозяина. Так щенок через игру научился держать меня всегда в поле зрения и освоил команды "побежали", "стоп".

Чуть позже, когда дистанции стали длиннее, стала вводить команду "налево", "направо", "прямо" и "назад", все команды подтверждались определённым знаком руки и кивком головы. Впоследствии мне это очень помогло не раз, например,  забегая на горку  можно не говорить. B такие моменты достаточно кивком головы или одним жестом направить собаку в нужную сторону, полностью сосредоточившись на тренировке.

Если вы хотите начать бегать с собакой, но не знаете с чего начать:

• Нужно начать с ваших отношений между вами и собакой. Вам нужно добится, чтобы собака на вас для начала оглядывалась при беге. Для этого подойдёт всё что угодно, зависит на что собака реагирует - свист, странный звук исходящий от вас, кусок колбасы в кармане и т.д. Главное, чтобы собака поняла, что на вас стоит оборачиваться. В тот момент, когда она обернётся, резко поворачивайте и проговаривайте "направo" или "налево" и дотверждайте это жестом. Собака вскоре привыкнет следить за вами и вашими знаками и выучит команды. Возможно вам даже станет казаться, будто собака заранее угадывает куда вы хотите повернуть.
•  Начинайте с маленьких дистанций и играючи, создайте себе и собаке ощущение, что это только ваше с ней время и вы имеете право наслаждаться им неспеша.
• Никакого строгого ошейника и поводка! Раскошельтесь один раз и купите собаке шлейку для бега. Не заказывайте через интернет, шлейку нужно мерить на собаку. Она не должна болтаться и не должна сдавливать. 
• Чтобы у вас в скором времени не начали отваливаться руки, приобретите для себя пояс для каникросса. Пояс  должен регулироваться под вашу талию, не давить на поясницу и быть достаточно широким. У пояса должна быть страховая петля, на которую крепится специальный поводок со встроенным амортизатором. В случае опасности, вы можете одним движением руки отцепить от себя собаку. Если на вашем поясе такой петли нет, то, скорей всего вас не допустят до соревнований по каникроссу да и риск получить травму увеличивается.

пояс для каникросса

шлейкa для бега

Run, susi, run!

Всем привет! 

Сколько себя помню, я всегда любила бегать. В детствe меня вдруг, внезапно, переполняла радость и любовь к окружающему миру и хотелось бежать, чтобы порывы воздуха звенели в ушах,  бежать и обнимать навстречу идущих людей. И я бежала. До сих пор помню ощущение разгорячённой щебёнки и ароматных сосновых иголок на босых ногах.

С тех пор прошло много времени и к бегу я возвращалась не раз, самый длинный период длился больше двух лет. За это время я успела поучавствовать в нескольких полумарафонах и собиралась бежать марафон. За полтора месяца до марафона я вдруг сдулась, мне казалось, что я недостаточно подготовлена, хотя, ещё никогда до этого я не занималась так целеустремлённо, честно следуя программе, нацеленой на марафон.

Только сейчас, спустя полгода, я поняла что испугалась цифру 42,2. Так и осталась она для меня заветной и несбыточной мечтой. 
Полгода я не бегала вообще. Только завистливым взглядом провожала каждого бегуна, пытаясь представить, что он сейчас чувствует и как хорошо ему будет после тренировки, когда с чувством выполненного долга он встанет под прохладный душ, а потом выйдет из него полным сил, только с чуточку ватными ногами. 

Я завела этот блог для себя, чтобы записывать и планировать свои тренировки, отслеживать что, сколько, а главное для чего я ем, ну и мотивировать себя на свои личные успехи в беге. Успехами считаются: Непропущенная тренировка и участие в соревновании. Всё просто. 
Вперёд, побежали всем улыбаться!